Als liefde een rollercoaster is
- 3 dagen geleden
- 3 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 2 dagen geleden
Ken je dat gevoel? Je wilt knuffelen met je partner ,stevig en liefst nu, direct, en forever . Tegelijk ben je bang dat die persoon je zomaar laat vallen als je even niet oplet. Welkom in de wonderlijke wereld van angstige hechting! In deze blog duiken we in wat het nu precies is, hoe je het herkent en wat je kunt doen om minder “in de achtbaan” te zitten.
Wat is angstige hechting?
Angstige hechting wordt ook wel ambivalente hechting genoemd, en ontstaat vooral als je ouders in je kindertijd niet altijd voorspelbaar, beschikbaar of liefdevol waren. Soms kreeg je aandacht, soms werd je afgewezen, waardoor je bent gaan twijfelen aan je eigen waarde en de betrouwbaarheid van anderen. Gevolg? Je ontwikkelt een hyperalertheid voor signalen van afwijzing of controle.
Je voelt je veilig als je partner dichtbij is, maar zodra die even afstand neemt – “Schat, ik ga sporten” ,slaat je innerlijke alarm af. “Waarom wil je bij me weg, ben ik niet goed genoeg?” Het is alsof je leeft met de emotionele wifi van een kapotte modem: soms full connection, soms helemaal geen bereik.
Signalen van angstige hechting in relaties
Je ervaart veel angst om verlaten te worden en bent gevoelig voor kleine signalen van afstand.
Je hebt een sterke behoefte aan bevestiging (“Zeg eens tien keer dat je van me houdt”).
Je bent hyperalert op WhatsApp-blauwe vinkjes, read receipts, of plots trager antwoordtijden.
Conflicten ontaarden snel in drama – van huilbuien tot intense pogingen om alles uit te praten.
Je voelt je snel onzeker en krijgt het idee dat je partner je niet écht accepteert.
Praktijkvoorbeeld: Lisa stuurt ’s avonds haar vriend Ruben drie appjes. Hij reageert pas na een uur. Lisa denkt: “Zie je wel, hij vindt me saai!” Terwijl Ruben in realiteit gewoon door een boek aan het lezen is zonder oog te hebben voor zijn telefoon. Angstige hechting vult de gaten in aandacht altijd op met doemscenario’s.
Hoe ontstaat angstige hechting?
Angstige hechting ontstaat door een wisselende beschikbaarheid van ouders of zorgfiguren in de vroege jeugd. Soms waren ze er voor je, soms juist helemaal niet. Hierdoor leer je niet vertrouwen op vaste nabijheid en krijgt elk signaal van afstand een extra emotionele lading. Je brein ontwikkelt een soort ‘hyperactivatie’, waardoor elke kleine relatiefrictie direct uitvergroot wordt.
Fun fact: Kinderen én volwassenen met angstige hechting vertonen veel vluchtig speelgedrag, klampen zich vast, wisselen heftige emoties af en zijn vaak bezig met het “pleasen” van de ander.
Hechting in het brein
Hechting en emotie werken als een duobaan in je hersenen. Bij angstig gehechte mensen is het stress–systeem (je amygdala en HPA-as) extra gevoelig voor dreiging en verlies. Dat betekent dat angstsysteem sneller “aan” gaat bij (ervaren of echte) afstand en dat het moeilijk is om via zelfzorg of sociaal contact te kalmeren.
Waar past angstige hechting tussen
Je vindt angstige/ambivalente hechting volgens de klassieker Bowlby-Ainsworth tussen veilig en vermijdend in. In het kort:
Mythes rond angstige hechting
“Angstige hechting is alleen maar drama.” Fabel: Mensen met deze stijl hebben vaak diepgaande emoties en zijn enorm loyaal, maar missen de tools om rust te vinden.
“Je blijft altijd angstig gehecht.” Onzin: Hechtingsstijl is geen lot, je kunt leren omgaan met je angsten en technieken inzetten voor meer veiligheid in jezelf en relaties.
“Alle partners van angstig gehechten zijn vermijdend.” Nou nee, maar het is wél een veelvoorkomende dynamiek!
Interessante cijfers
Ongeveer 20% van de volwassen bevolking heeft een angstige hechtingsstijl.
Angstige hechting vergroot het risico op relatieproblemen, stress, en emotionele uitputting met 30 – 50%.
Veel voorkomende symptomen zijn: overmatig piekeren, bevestigingsdrang en moeite met loslaten.
Tips voor mensen met angstige hechting
Maak je partner niet tot je therapeut: zoek emotionele steun ook bij vrienden, familie en eventueel een hulpverlener.
Oefen met zelfregulatie: ademhaling, mindfulness, even wandelen, niet direct appen als je onrust voelt.
Benoem je gevoelens open en eerlijk – zonder de ander te overspoelen (“Ik merk dat ik nu wat onzeker word, kan je even laten weten wanneer je thuiskomt?”).
Vraag niet om constante bevestiging, maar zoek naar structurele veiligheid in de relatie: samen afspraken maken werkt vaak beter dan eeuwig checken.
Gun jezelf tijd om negatieve ervaringen los te laten en te beseffen dat liefde geen sprint, maar een marathon is.
Herken je jezelf in deze stijl, heb je een verhaal of worstel je met dezelfde achtbaan? Deel gerust je ervaringen! In de volgende blogs: meer over vermijdende, veilige en gedeorganiseerde hechting. Want iedereen verdient een liefdevolle basis! With Love Jess
Opmerkingen