"Waarom zou je de stap zetten"
Veel koppels hebben met succes hun weg gevonden naar een sterke, gelukkige relatie dankzij therapie. Een voorbeeld is het verhaal van Lies en Peter, die na twintig jaar huwelijk in een negatieve spiraal van communicatieproblemen en verwijten waren beland. Na enkele sessies leerden ze opnieuw waarderen wat ze zo waardeerden aan elkaar, en de eerste stap naar vergeving en begrip te zetten.
In de wereld van relaties is het tegenwoordig niet ongewoon om hulp te zoeken wanneer het moeilijk gaat. Toch ervaren veel koppels een drempel om in relatietherapie te stappen, terwijl dit juist enorm kan helpen.
Vaak horen we
- "Het voelt als falen." Therapie volgen betekent niet dat de relatie mislukt; het toont juist moed en inzet om te investeren in elkaar.
- "Therapie is eng en ongemakkelijk." Natuurlijk is het spannend, maar een goede therapeut creëert een veilige omgeving waar openheid en eerlijkheid voorop staan.
- "Is dit niet overdreven?" We investeren veel in onze fysieke en mentale gezondheid, en dus ook in onze relatie – dé plek waar we thuis moeten kunnen zijn bij elkaar.
Een interessant feit is dat koppels vaak pas na 6 jaar van problemen overwegen om therapie te volgen. Tegen die tijd kunnen kleine spanningen geëscaleerd zijn tot diepe wonden en verwijdering. Hoe eerder koppels om hulp vragen, hoe beter ze samen kunnen werken aan oplossingen en begrip voor elkaar.
De Stap durven zetten
Relatietherapie kan dé kans zijn om jezelf en je relatie te herontdekken, ongeacht de moeilijkheden waarmee je te maken hebt. Het is geen teken van falen, maar van kracht en moed om samen te willen groeien en obstakels te overwinnen. Durf dus die stap te zetten en geef jullie relatie de kans die het verdient.
Relatietherapie is effectief – dat bewijzen de cijfers.
Studies tonen aan dat ongeveer 70% van de koppels baat heeft bij therapie en een verbeterde relatie ervaart na enkele sessies. Bovendien laten statistieken zien dat relatietherapie de kans op scheiding met 50-60% kan verminderen. Het is dus absoluut geen laatste redmiddel; integendeel, het kan een gezonde investering zijn in een langdurige en gelukkige relatie.
Vaak voorkomende oorzaken van relatieproblemen
- Gebrek aan communicatie: Communicatie is key in elk type van relatie, maar daar loopt het nu net heel vaak verkeerd. Gebrek aan openheid en effectieve communicatie is een van de grootste veroorzakers van misverstanden, frustraties en conflicten.
- Onvervulde verwachtingen en behoeften: Wanneer partners zich niet gehoord of gewaardeerd voelen, kan dit leiden tot verwijdering. Vaak weten we zelf niet wat onze behoeften zijn en leggen we dit bij de andere. Daarnaast is het ook belangrijk om je verwachtingen realistisch te maken t.o.v. van je partner. We zijn allemaal uniek en dus ook anders.
- Financiële stress: Geldproblemen kunnen spanningen en ruzies veroorzaken. Als je een andere relatie hebt met geld dan je partner dan kan dit voor veel discussies zorgen. Toch kan je steeds iets van elkaar leren op dat vlak. Probeer hierin aanvullend te zijn en te respecteren hoe de andere naar geld kijkt en hiermee omgaat. Je bent tenslotte een team.
- Ontrouw: Vertrouwensbreuk is een uitdaging, maar therapie kan helpen om dit aan te pakken. Als je partner jouw bedriegt dan kunnen ook oude wondes worden getriggerd. Dit maakt dat de emoties overweldigend aanvoelen, waardoor er soms geen ruimte is om vooruit te denken. Tijdens therapie wordt er gekeken naar wat er achter dat bedrog zit en dit helpt vaak om meer begrip te ervaren voor wat er is gebeurd en dit als team te dragen.
- Werk- en levensdruk: Stress door werk of andere verplichtingen kan ervoor zorgen dat partners minder aandacht en tijd voor elkaar hebben. En tijd is nu net een belangrijk element om in verbinding te blijven.
Relatietherapie biedt handvatten om met al deze problemen om te gaan.
Het doel van therapie is niet alleen het oplossen van conflicten, maar ook het creëren van wederzijds begrip en een sterkere verbinding. Redenen waarom relatietherapie zinvol kan zijn, zijn:
- Communicatie verbeteren: Leren luisteren, empathie tonen en de communicatie verdiepen.
Vaak beschikken we over een beperkte woordenschat om te communiceren, voornamelijk over onze emoties. Ook dit kan je tijdens therapie verder ontwikkelen.
- Grenzen en verwachtingen duidelijk stellen: Partners krijgen handvatten om hun wensen en grenzen te bespreken en deze te respecteren. Het is niet voor iedereen evident om grenzen aan te geven, maar ze dan ook niet aan te voelen bij de andere.
- Onderliggende problemen oplossen: Vaak gaat het niet alleen om oppervlakkige ruzies maar om diepere thema’s, zoals hechtingsproblemen of oude pijn. Dat wat er onder de tafel blijft. Diepere kennis van jezelf is belangrijk om niet steeds in hetzelfde patroon terecht te komen.
- Opnieuw verbinding maken: Therapeuten helpen koppels om terug te keren naar een gezonde basis van verbondenheid. Veiligheid en respect liggen daarbij aan de basis en daar waakt een goede therapeut sterk over tijdens de sessies.
Uit onderzoek blijkt dat relatietherapie bijzonder effectief is bij het versterken van hechting en verbinding tussen partners.
Emotionally Focused Therapy (EFT) is een veelgebruikte methodiek, gebaseerd op de wetenschap van hechting. EFT leert partners om negatieve patronen te herkennen en te doorbreken. Cognitieve gedragstherapie (CGT) wordt ook vaak toegepast en helpt koppels om ongezonde denkpatronen om te zetten in constructieve communicatie.
Tips om het beste uit relatietherapie te halen
Tot slot geven we graag nog enkele tips om ook van jullie relatietherapie sessies een succesverhaal te maken.
1. Wees open en eerlijk: Therapie werkt pas als beide partners zich kwetsbaar durven op te stellen.
2. Wees geduldig: Verandering kost tijd en inzet.
3. Blijf oefenen tussen sessies door: Veel therapeuten geven "huiswerk" om patronen te doorbreken en het geleerde in de praktijk te brengen.
4. Stel vragen: Vraag aan je therapeut waarom bepaalde technieken worden gebruikt – dit helpt om beter te begrijpen en open te staan voor het proces.
Comments