De link tussen je darmen en je brein

Waarom zijn gezonde darmen essentieel voor je welzijn?

Wist je dat je darmen niet alleen belangrijk zijn voor je spijsvertering, maar ook een directe invloed hebben op je humeur, energie en zelfs je immuunsysteem? Steeds meer wetenschappelijke studies tonen aan dat er een sterke verbinding bestaat tussen je darmen en je hersenen, die ons in staat stelt om de sleutel tot mentale en fysieke gezondheid in ons buikgebied te vinden. Het concept van de darm-hersen-as heeft de laatste jaren veel aandacht gekregen, en het blijkt dat we onze darmen veel meer moeten waarderen dan alleen als een spijsverteringsorgaan.

De darmen fungeren als onze "Tweede hersenen"

De darm-hersen-as verwijst naar de communicatie tussen je darmen en je hersenen via zenuwen, hormonen en chemische stoffen. In de jaren '90 werd voor het eerst ontdekt dat niet alleen signalen van je hersenen naar je darmen gaan, maar ook andersom. Dit idee heeft geresulteerd in de bijnaam voor de darmen als ons “tweede brein”.

Waarom? Omdat de darmen niet alleen verantwoordelijk zijn voor de spijsvertering, maar ook een cruciale rol spelen in de regulering van je stemming en emoties.

Je darmen bevatten duizenden zenuwcellen die direct verbonden zijn met je hersenen via de nervus vagus, een zenuw die van je darmen naar je hersenen leidt. Dit betekent dat je darmen een directe invloed hebben op hoe je je voelt, hoe je denkt en zelfs hoe je reageert op stress.

De bacteriën in je darmen produceren neurotransmitters zoals serotonine, dat bekend staat als het “gelukshormoon”.

Wist je dat 90% van de serotonine in je lichaam in de darmen wordt geproduceerd? Dit maakt duidelijk hoe sterk je darmgezondheid je mentale welzijn beïnvloedt.

Nice 2 Know

• Zo'n 70-80% van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen. Een groot aantal immuuncellen en -structuren  bevinden zich namelijk in de darmwand.Een gezonde darmflora is dus essentieel voor het functioneren van je afweersysteem. #NoZonaForMe

• Vezels kunnen we zelf niet verteren. Deze produceren bij het vergisten o.a. boterzuur. Waarom belangrijk? Ze beschermen tegen darmkanker!

• Neee geen keizersnede please ! Door de vaginale geboorte krijgt een baby o.a. melkzuurbacteriën op zijn/haar huidje en ander belangrijke bacteriën die ervoor zorgen dat ze beter beschermd zijn tegen allergieën, auto-immuunziektes, astma en zelf obesitas. Het vaginale microbioom heeft dus een belangrijk zitje aan de 'tafel' van de gezondheid van een baby.

• Er wordt geschat dat meer dan 1 op de 4 mensen in Europa last heeft van darmklachten zoals opgeblazen gevoel, constipatie of diarree. En vaak komen deze klachten gepaard met mentale symptomen zoals angst of depressie. En dan nog maar gezwegen over PDS en ziekte van Chrome.

• Studies hebben aangetoond dat mensen met een gezondere darmflora minder last hebben van stress en zelfs een betere stemming ervaren. Dit toont de kracht van een gezond microbioom in je darmen voor je mentale balans.

• De helft van je dagelijkse stoelgang ( ong. 200gram ) bestaat uit bacteriële massa.

  
  
  
  

De praktijk

Er zijn talloze verhalen van mensen die ontdekten hoe nauw hun darmgezondheid samenhangt met hun mentale welzijn. Bijvoorbeeld, Anna, een 32-jarige vrouw, worstelde jarenlang met depressieve gevoelens en een laag energieniveau. Na het aanpassen van haar dieet en het introduceren van probiotica, merkte ze binnen enkele weken al verbetering. Haar energielevels stegen, en ze voelde zich minder somber. Haar ervaring is geen uitzondering; het verbeteren van de darmgezondheid heeft voor veel mensen aanzienlijke verbeteringen in hun mentale en fysieke gezondheid opgeleverd.

Veelvoorkomende mythes en feiten

Er bestaan veel misverstanden over de gezondheid van de darmen en hun relatie tot mentale welzijn. Graag ontkrachten we twee overtuigende mythes :

• Mythe: Probiotica lossen alles op.

  • Feit: Hoewel probiotica ( en prebiotica) nuttig kunnen zijn bij het ondersteunen van een gezonde darmflora, zijn ze geen wondermiddel. Ze moeten deel uitmaken van een breder gezondheidsplan, waaronder gezond eten, lichaamsbeweging en stressmanagement.

• Mythe: Darmklachten hebben altijd een duidelijke oorzaak.

  • Feit: Darmklachten kunnen soms moeilijk te traceren zijn naar één specifieke oorzaak. Factoren zoals voeding, stress en zelfs genetica kunnen bijdragen aan een verstoorde darmflora, wat weer invloed heeft op je algehele gezondheid.

    
    

Het is duidelijk dat de gezondheid en voornamelijk de diversiteit van bacteriën in je darmen (microbioom) een enorme impact heeft op je algehele welzijn, zowel fysiek als mentaal. De darm-hersen-as laat zien hoe sterk je darmen de kracht hebben om je stemming, energie en zelfs je immuunsysteem te beïnvloeden. Gezonde darmen zijn de basis voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Door aandacht te besteden aan je darmgezondheid – door het eten van vezelrijke voeding, het nemen van probiotica en regelmatig bewegen – geef je jezelf de kans om zowel fysiek als mentaal beter te voelen. Begin vandaag nog met het ondersteunen van je ‘tweede brein’ en geef jezelf een boost van binnenuit. Want hoe ouder je wordt, hoe minder diversiteit er aanwezig is in je darmen.