Leef jij volgens je cyclus?

In een wereld die draait op 24-uursritmes en constante snelheid, verliezen we soms de zachte, natuurlijk cyclische kanten van onszelf—zoals onze menstruatiecyclus—uit het oog. Maar wat als we onze energie niet langer zouden forceren, maar leren leven mét de eb en vloed van onze eigen biologische ritmes? Dit is de kern van “cyclisch leven”: afstemmen op wat jouw cyclus je vertelt, zodat je energie, werk én vrouw-zijn in harmonie komen.

Wat is cyclisch leven?

Cyclisch leven betekent luisteren naar je lichaam en je dagelijks leven afstemmen op de verschillende fasen van je menstruatiecyclus. Dit gebeurt steeds vaker in wellnesskringen en pioniers binnen gezondheidspsychologie en feministische zorg zien het als een pad naar meer balans. Maar het is toch geen #geitewollensokkending

Waarom werkt het?

• Een artikel in Elle bespreekt “cyclical living” of “cycle syncing”—het afstemmen van routines, beweging en voeding op je cyclus—om mentale en fysieke gezondheid te optimaliseren .

• Balanced Awakening laat zien hoe elk cyclisch seizoen (menstruatiefase, folliculaire fase, ovulatie, luteale fase) unieke kansen biedt voor mentale rust, creativiteit, connectie en focus.

• Ook Guudwoman en Holistik bespreken hoe de fases—gereflecteerd als seizoenen—je fysiek, emotioneel én energetisch vernieuwen . Interessante invalshoeken!

  
  

In de vier cyclische seizoenen stroomt energie

Fase	Seizoen	Energiebeeld	Wat helpt	Tip
Menstruatie	Winter	Laag, introspectief, herstellend	Rust, ijzer, warme voeding	Luister naar je lichaam—plan weinig, reflecteer veel
Folliculaire fase	Lente	Heldere ideeën, nieuwsgierigheid, energie	Nieuwe starten, creatieve flow	Begin iets nieuws, plan slim én speels
Ovulatie	Zomer	Sociaal, krachtig, energiek	Verbinding, delen, vieren	Organiseer contactmomenten of netwerkactiviteiten
Luteale fase	Herfst	Empathisch, intuïtief, geconcentreerd	Afwerking, finesse, keuzes maken	Werk aan afronding, reflectie en planning

De psychologische meerwaarde van afstemming

• Mentale helderheid en zelfkennis groeien als je voelt welke fase je doormaakt en waarom .

• Stress verminderen doordat je moeilijke periodes – zoals PMS of menstruatie – niet langer ervaart als falen, maar als natuurlijke momenten waarop zelfzorg prioriteit krijgt.

• Productiviteit stijgt wanneer je je uitdagende taken plant tijdens je meest energetische fasen (lente, zomer), en je minder efficiëntie accepteert tijdens je rustmomenten .

• Zelfcompassie groeit, zoals moeders in een recent artikel vertelden: “Het oké vinden dat ik niet altijd actiever of productief ben, heeft mijn leven veranderd.” 

Hoe begin je vandaag met je energiecyclus managen?

1. Track je cyclus: gebruik een app of dagboek om je menstruatie, stemmingen, energie en fysieke signalen bij te houden 

2. Label de fasen: ontdek wat jij voelt in je ‘winter’, ‘lente’, ‘zomer’ en ‘herfst’ aan de hand van de kader hierboven.

3. Plan bewust en creatief: start projecten in je lente, verbind in je zomer, reflecteer in je herfst en rust in je winter ( wij zij tenslotte ook een beetje (hongerige) beren.)

4. Gebruik psychologische tools: ademmomenten (hartcoherentie is de max, wel even volhouden voor je echt forfait ervaart), zelfreflectie ( wees lief voor jezelf), zelfzorgrituelen — afgestemd op de fase — helpen je het ritme te ondersteunen.

   
   

Laatste gedachte—energie als ritme, niet als race

Door te leven volgens je cyclus ontdek je energie als een ritmisch kompas in plaats van een constante jacht. Niet elke dag moet even vruchtbaar aanvoelen. En dat is oké. Juist door mindful mee te deinen op jouw vrouwelijke seizoenen, creëer je ruimte, flow en diepe, duurzame energie.

Eigen ervaring

Ik ben iemand die graag veel balletjes in de lucht houdt. Enerzijds omdat ik een actief en creatief brein heb en er vaak leuke opportuniteiten op mijn pad komen. Anderzijds omdat ik niet altijd goed mijn grenzen voel of aangeef.

Wanneer dat stapelt, kan het al snel aanvoelen als een tsunami. Dan ervaar ik stress en merk ik niet alleen dat mijn energie zakt, maar ook dat mijn lichaam geraakt wordt—vooral in de aanloop naar mijn menstruatie. Precies alsof mijn weerstand in die periode lager is. Ik ben dan extra vatbaar voor een zona. Dat maakt me soms ongerust, al hebben verschillende artsen me gelukkig al gerustgesteld.

Toch blijft mijn lichaam duidelijk signalen geven—maar in welke taal? Onlangs deelde ik dit met een vriendin, en tot mijn opluchting herkende zij exact hetzelfde. Zelfs de manier waarop de zona zich bij ons manifesteert, bleek identiek. Eindelijk een bondgenoot! Al had ook zij nog geen duidelijke tips of antwoorden gekregen.

Herken jij dit verhaal? Laat het zeker weten in de comments.

Wees lief voor jezelf!

Veel liefs- Jess