Tag: Blog

Slaapproblemen : een onderschatte aandoening

Slaapproblemen : een onderschatte aandoening

Slaap is een belangrijk onderdeel van ons leven. Na een hele dag vol bezigheden, heeft ons lichaam tijd nodig om te recupereren om zo de volgende dag vol energie aan te kunnen.

De hoeveelheid slaap die elke persoon nodig heeft, kan voor iedereen anders zijn. Sommigen hebben nood aan minimum 8 uur slaap, andere zijn uitgerust na 6 uur. Het is zo dat hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. Kinderen en jongeren hebben het meeste nood aan veel slaap omdat ze nog volop in de ontwikkeling zitten.

Soms komt het weleens voor dat je minder goed slaapt of dat je doorheen de dag slaperig of moe bent. Dit komt bij iedereen wel voor. De klachten verdwijnen normaal wanneer je wat beter uitgerust bent.

Slaapproblemen kunnen verscheidene oorzaken hebben

Indien die klachten blijven aanhouden en je slaapt meer dan 3 keer per week slecht dan kan het zijn dat je minder goed gaat functioneren. Je kan slaapproblemen herkennen door een afwijkend slaappatroon. Dit wil zeggen dat je misschien moeilijk kan inslapen, doorslapen of vroeg wakker wordt. Dit heeft dan als gevolg dat je moe en prikkelbaar bent doorheen de dag. Concentreren is dan ook een lastige taak. Hierdoor kunnen jouw prestaties op school of werk verminderen.

Slaapproblemen kunnen verscheidene oorzaken hebben. Het kan ten eerste veroorzaakt worden door stress die je ervaart. Daarnaast kan het liggen aan een psychisch probleem zoals een depressie, angststoornis, … . Medicatie en/of verdovende of activerende middelen hebben een grote invloed op je slaap. Tot slot kan het ook veroorzaakt worden door een onderliggende aandoening. Het gaat hier dan over een lichamelijk probleem zoals slaapapneu (moeilijkheden met ademen tijdens de slaap), een snel werkende schildklier, … .

Whether you think you can or you can’t. You’re right?

Henry Ford
Een psycholoog kan je slaapvoorlichting en slaap-waakadviezen geven

Wanneer de oorzaak van je slaapproblemen te maken heeft met jouw psychisch welzijn dan kan een psycholoog je daarbij helpen. Wanneer de onderliggende oorzaak, bijvoorbeeld de angst, wordt aangepakt dan zal het slaapprobleem mee verdwijnen.

Een psycholoog kan je slaapvoorlichting en slaap-waakadviezen geven. Daarnaast kan met behulp van ontspanningstechnieken en cognitieve gedragstherapie het probleem verminderd worden.

 

Read More
Wat is trauma en wat doet het met je?

Wat is trauma en wat doet het met je?

Je hebt waarschijnlijk ooit al één of meerdere schokkende gebeurtenissen meegemaakt waarbij je heftige emoties zoals angst, verdriet, hulpeloosheid f andere intense emoties hebt ervaren.

Deze reactie is normaal en is een signaal van je lichaam om gevaar aan te geven. In de meeste gevallen verdwijnen deze emoties vanzelf.

Soms kan het toch gebeuren dat je die gebeurtenis niet goed hebt verwerkt waardoor je er nog last van ondervindt. Wanneer die gebeurtenis zich blijft opdringen en je hebt er last van door nachtmerries, angsten, flashbacks, … dan spreken we van een trauma.

Een trauma kan ontstaan door een eenmalige schokkende gebeurtenis zoals bijvoorbeeld een ongeval, een brand, een aanranding, enzovoort. Maar kan ook opkomen door meerdere nare gebeurtenissen die een lange tijd duren, zoals herhaaldelijk misbruik. Dat laatste is een meervoudig trauma.

De klachten kunnen kort na het trauma ontstaan, maar er kan ook een lange tijd voorbij gaan voordat je klachten begint te merken. Men spreekt dan van een Posttraumatische stressstoornis (PTSS). Welke klachten je ervaart, verschilt van persoon tot persoon. Het kan zijn dat je veel terug denkt aan de gebeurtenis, veel stress, een verhoogde hartslag, verdriet, nachtmerries, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, … hebt.  Deze klachten kunnen ook leiden naar een depressie en/of een laag zelfbeeld.

Hoe gaan we met dat trauma om

Veel mensen vinden het lastig om de gevoelens, die vaak door een bepaalde trigger of schema worden geactiveerd, te plaatsen binnen de juiste context. Vaak zit die verborgen onder meerdere lagen van bescherming waardoor je zonder professionele hulp vaak geen idee hebt van wat er precies aan de hand is. Dit kan jezelf en je omgeving veel schade aanbrengen.  Gelukkig is een trauma goed te behandelen. Het vermijden van de gevoelens/situatie of deze willen onderdrukken, helpt helaas niet. Het kan zijn dat deze later sterker naar boven komen. Een psycholoog kan je helpen bij je verwerkingsproces. Hierdoor zullen de klachten die je ondervindt verminderen.

In het begin kan de stap heel groot lijken, zeker omdat je soms terug naar je verleden zal gaan kijken en de gedachte alleen al kan als zeer pijnlijk worden ervaren. Toch is het belangrijk om meer zelfkennis te krijgen en te zien waar je precies vastloopt. Van zodra het allemaal wat meer helder wordt zal je blij zijn dat je ooit de eerste stap hebt gezet.  #onedayordayone

Read More
Wat is psychotherapie?

Wat is psychotherapie?

Psychotherapie is een parapluterm voor verschillende soorten therapie. Het is een effectieve behandeling voor psychische klachten en problemen die je kan meemaken. Bij psychotherapie staan gesprekken tussen de cliënt en zorgverlener/psycholoog centraal.

Het doel is om anders naar je problemen te kijken zodat je er minder last van hebt, of om pijnlijke gevoelens te verwerken. Daarnaast kan je ook leren hoe je met moeilijke situaties kan omgaan en krijg je inzichten in de gespreksthema’s.

Mede dankzij het beroepsgeheim kan je erop vertrouwen dat er een veilige setting is waar je jouw verhaal kwijt kan. Je veilig voelen en vertrouwen hebben in jouw psycholoog zijn essentieel voor jouw proces.

Hoe kan een psychotherapeut jou helpen?

Wanneer je met bepaalde onprettige gevoelens zit zoals angsten, onzekerheden, depressieve gevoelens, kan therapie zeer nuttig voor je zijn. Bij Sentum worden je hulpvragen in kaart gebracht, krijg je tools aangereikt om mee vooruit te kunnen en werk je samen met je psycholoog/therapeut aan stabiliteit, veiligheid en vooruitzichten.

Faith is taking the first step, even when you can’t see the whole staircase

Martin Luther King Jr.

 

Welke soorten therapie bestaan er en welke kan je best kiezen?  

Er zijn verschillende soorten psychotherapie met elk een andere invalshoek. De ene therapievorm is gericht op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. De andere richt zich eerder op het accepteren van jouw problemen en hoe je toekomstgericht kan werken. Afhankelijk van jouw situatie wordt er bekeken wat het meest aangewezen is. Psychotherapie kan tot slot zowel individueel, met een partner, gezin of in groep gegeven worden.

Read More
Eetstoornissen onder de loep

Eetstoornissen onder de loep

Een gezonde relatie met voedsel en een goed zelfbeeld is niet altijd gemakkelijk.

Vooral in de huidige digitale wereld waarmee we geconfronteerd worden. Op sociale media komen enkel de perfecte foto’s tevoorschijn waarin mensen hun slanke en fitte lichaam aan de wereld laten zien. Wanneer dit het enige is wat je continue ziet dan kan het een inbreuk doen op jouw zelfbeeld. Je vergelijkt jezelf met de anderen en wil ook dat schoonheidsideaal behalen.

 

Don’t judge what you don’t understand 

Het gevolg hiervan is dat sommigen veel energie steken in het diëten, sporten, middelen die calorieën verbranden, … maar helaas kan dit voor problemen zorgen. Er zijn mensen die dit gebruiken om controle te krijgen over zichzelf. Of juist omgekeerd, overmatig gaan eten als vorm van coping (omgang) om te kunnen omgaan met hun problemen. Meestal schuilt er onder een eetstoornis een verstoord lichaamsbeeld en/of een laag zelfbeeld.

 

Er kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan

Als gevolg van een eetstoornis kunnen klachten als nierschade, botontkalking, problemen met de bloeddruk, spijsverteringsproblemen, enz. ontstaan. Ook psychische klachten komen vaak voor zoals een gevoel van minderwaardigheid en onzekerheid, depressie of depressieve gedachten, eenzaamheid, angsten  voor bijvoorbeeld controle verlies en slechte concentratie.

De meest bekende en meest voorkomende eetstoornissen zijn Anorexia Nervosa en Boulimia Nervosa. De behandeling van deze eetstoornissen kan in sommige gevallen een moeilijk proces worden. Er wordt vaak gewerkt met verschillende disciplines om dit probleem aan te pakken.

Een psycholoog kan helpen bij het achterhalen van de denkpatronen en gevoelens die de eetstoornis in stand houden. Er wordt met jou bekeken van waar jouw klachten komen, wat jouw triggers zijn en wat het doel is achter dit eetpatroon. Ook is het belangrijk om te werken aan een positiever zelfbeeld.

 

Read More
Een slechte adem kan je gezondheid in gevaar brengen

Een slechte adem kan je gezondheid in gevaar brengen

Slechte adem is een dealbreaker, zowel in het zakelijke als in het persoonlijke leven van ons. En hoewel ademverfrissers of snoepjes het verbergen, genezen ze het probleem niet…

Het belangrijkste is dus dat de slechte adem wordt veroorzaakt door een gebrek aan mondhygiëne. Het omvat slapen met een open mond ’s nachts. Hierdoor wordt de mond droog en beginnen bacteriën daar te bloeien en veroorzaken die geur…

Slechte adem heeft een medische naam “halitose”. Dit soort aandoeningen kan voortkomen uit slechte mondhygiënegewoonten. Het kan ook een veelzeggend teken zijn van andere gezondheidsproblemen. Wat je eet, kan ervoor zorgen dat deze ziekte veel sneller vordert. Dus hoe gezond uw menu direct gecorreleerd is met eventuele mondhygiëneproblemen.

Dus, hoe beïnvloedt uw dieet en gerechtkeuze de geur van uw adem?

In wezen begint alles wat je consumeert te worden afgebroken in delen in je mond. Terwijl gerechten worden verteerd en opgenomen in het bloedsysteem, worden voedingsmiddelen uiteindelijk naar je longen gebracht. Dan openbaart het zich in je adem. Dit geldt nog meer als je van voedingsmiddelen met sterke geuren (zoals knoflook of uien) houdt. Dan zijn tandenpoetsen en flossen, zelfs mondwater en andere ademverfrisservloeistoffen overbodig. Ze verhullen dat soort geur slechts tijdelijk. De geur zal niet volledig verdwijnen totdat het voedsel volledig door je lichaam is gegaan …


Welke slechte mondhygiënegewoonten leiden tot de slechte adem?

Ten eerste, vraag jezelf af of je regelmatig basis mondhygiëneroutines volgt? Dit omvat natuurlijk dergelijke ochtend musts als twee keer per dag je tanden poetsen. Houd er rekening mee dat elke poetsbeurt minstens 5 minuten moet duren. Het is niet beperkt tot dat. Tanden flossen na elk eten wordt ook sterk aanbevolen. Want als je eet en deze methoden niet volgt, blijven voedseldeeltjes in je mond. Ze komen vast te zitten tussen de tanden, op tandvlees en de tong. Dan vervalt het en absorbeert het daar, waardoor verschillende orale bacteriën floreren. Dit alles resulteert in een slechte adem. Antibacteriële mondspoelers, in plaats van eenvoudige ademverfrissers, kunnen hier een grote hulp zijn.

Het zal de geur niet zomaar verhullen door het te vervangen door een mooier aroma. Deze antibacteriële mondspoelers zullen uiteindelijk de bacteriën uit je mond bestrijden en eruit schoppen. Evenals van de tanden, het tandvlees en de tong.

Om daar nog aan toe te voegen, moet u uw kunstgebit, als u dat heeft, bijzonder aandachtig in de gaten houden. Ze zijn kritisch kwetsbaar voor de geurveroorzakende bacteriën. Als het kunstgebit niet goed wordt schoongemaakt, en nog belangrijker, regelmatig, zal het bedekt raken met onzichtbare bacteriën. Dit zal slechte geuren veroorzaken, die voor absoluut iedereen in de buurt duidelijk zullen zijn. Er is ook geen betere manier om uw mondhygiëne en gezondheid in gevaar te brengen dan roken of pruimtabak. Naast het irriteren van het gevoelige tandvlees en het geel maken van tanden, zorgt dit ervoor dat de bacteriën gedijen. Het zorgt ook voor een geur…


Zijn er specifieke gezondheidsproblemen die verband houden met een slechte adem?

Zoiets als de parodontitis kan een essentiële oorzaak zijn van de slechte adem. Dus als geur en onaangename smaak in je mond een blijvend probleem zijn, kun je beter contact opnemen met je tandarts. Specifiek over de vraag of je parodontitis hebt of niet. Tandvleesontsteking wordt veroorzaakt door het verschijnen van tandplak op tanden. Bacteriën veroorzaken de vorming van toxines, die het tandvlees en het glazuur irriteren. Als een dergelijke tandvleesaandoening doorgaat zonder enige behandeling, kan het het tandvlees en het kaakbot beschadigen. Andere tandheelkundige oorzaken van slechte adem zijn slecht passende tandheelkundige apparaten, schimmelinfecties van de mond en denta

De medische toestand van de droge mond (ook wel xerostomie genoemd) kan ook een slechte geur veroorzaken. Speeksel is nodig om de mond te bevochtigen. Het neutraliseert zuren geproduceerd door plaque en stapelt de dode cellen weg van de tong, het tandvlees en de binnenkant van de wangen. Als ze niet worden verwijderd, beginnen deze cellen te vervallen en kunnen ze een slechte adem veroorzaken. Een droge mond kan een bijwerking zijn van verschillende medicijnen. Ook speekselklierproblemen of ademhalen met je mond open kunnen een bijkomende oorzaak zijn. Veel andere algemene ziekten en aandoeningen kunnen een slechte adem veroorzaken. Hier zijn enkele om op te letten: luchtweginfecties zoals longontsteking of bronchitis, chronische sinusinfecties, postnasale infuus, diabetes, chronische zure reflux en lever- of nierproblemen.

Read More