Wat is psychotherapie?

Wat is psychotherapie?

Psychotherapie is een parapluterm voor verschillende soorten therapie. Het is een effectieve behandeling voor psychische klachten en problemen die je kan meemaken. Bij psychotherapie staan gesprekken tussen de cliënt en zorgverlener/psycholoog centraal.

Het doel is om anders naar je problemen te kijken zodat je er minder last van hebt, of om pijnlijke gevoelens te verwerken. Daarnaast kan je ook leren hoe je met moeilijke situaties kan omgaan en krijg je inzichten in de gespreksthema’s.

Mede dankzij het beroepsgeheim kan je erop vertrouwen dat er een veilige setting is waar je jouw verhaal kwijt kan. Je veilig voelen en vertrouwen hebben in jouw psycholoog zijn essentieel voor jouw proces.

Hoe kan een psychotherapeut jou helpen?

Wanneer je met bepaalde onprettige gevoelens zit zoals angsten, onzekerheden, depressieve gevoelens, kan therapie zeer nuttig voor je zijn. Bij Sentum worden je hulpvragen in kaart gebracht, krijg je tools aangereikt om mee vooruit te kunnen en werk je samen met je psycholoog/therapeut aan stabiliteit, veiligheid en vooruitzichten.

Faith is taking the first step, even when you can’t see the whole staircase

Martin Luther King Jr.

 

Welke soorten therapie bestaan er en welke kan je best kiezen?  

Er zijn verschillende soorten psychotherapie met elk een andere invalshoek. De ene therapievorm is gericht op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. De andere richt zich eerder op het accepteren van jouw problemen en hoe je toekomstgericht kan werken. Afhankelijk van jouw situatie wordt er bekeken wat het meest aangewezen is. Psychotherapie kan tot slot zowel individueel, met een partner, gezin of in groep gegeven worden.

Related Posts

Slaapproblemen : een onderschatte aandoening
Slaapproblemen : een onderschatte aandoening
by

Slaap is een belangrijk onderdeel van ons leven. Na een hele dag vol bezigheden, heeft ons lichaam tijd nodig om te recupereren om zo de volgende dag vol energie aan te kunnen.

De hoeveelheid slaap die elke persoon nodig heeft, kan voor iedereen anders zijn. Sommigen hebben nood aan minimum 8 uur slaap, andere zijn uitgerust na 6 uur. Het is zo dat hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. Kinderen en jongeren hebben het meeste nood aan veel slaap omdat ze nog volop in de ontwikkeling zitten.

Soms komt het weleens voor dat je minder goed slaapt of dat je doorheen de dag slaperig of moe bent. Dit komt bij iedereen wel voor. De klachten verdwijnen normaal wanneer je wat beter uitgerust bent.

Slaapproblemen kunnen verscheidene oorzaken hebben

Indien die klachten blijven aanhouden en je slaapt meer dan 3 keer per week slecht dan kan het zijn dat je minder goed gaat functioneren. Je kan slaapproblemen herkennen door een afwijkend slaappatroon. Dit wil zeggen dat je misschien moeilijk kan inslapen, doorslapen of vroeg wakker wordt. Dit heeft dan als gevolg dat je moe en prikkelbaar bent doorheen de dag. Concentreren is dan ook een lastige taak. Hierdoor kunnen jouw prestaties op school of werk verminderen.

Slaapproblemen kunnen verscheidene oorzaken hebben. Het kan ten eerste veroorzaakt worden door stress die je ervaart. Daarnaast kan het liggen aan een psychisch probleem zoals een depressie, angststoornis, … . Medicatie en/of verdovende of activerende middelen hebben een grote invloed op je slaap. Tot slot kan het ook veroorzaakt worden door een onderliggende aandoening. Het gaat hier dan over een lichamelijk probleem zoals slaapapneu (moeilijkheden met ademen tijdens de slaap), een snel werkende schildklier, … .

Whether you think you can or you can’t. You’re right?

Henry Ford
Een psycholoog kan je slaapvoorlichting en slaap-waakadviezen geven

Wanneer de oorzaak van je slaapproblemen te maken heeft met jouw psychisch welzijn dan kan een psycholoog je daarbij helpen. Wanneer de onderliggende oorzaak, bijvoorbeeld de angst, wordt aangepakt dan zal het slaapprobleem mee verdwijnen.

Een psycholoog kan je slaapvoorlichting en slaap-waakadviezen geven. Daarnaast kan met behulp van ontspanningstechnieken en cognitieve gedragstherapie het probleem verminderd worden.

 

Wat is trauma en wat doet het met je?
Wat is trauma en wat doet het met je?
by

Je hebt waarschijnlijk ooit al één of meerdere schokkende gebeurtenissen meegemaakt waarbij je heftige emoties zoals angst, verdriet, hulpeloosheid f andere intense emoties hebt ervaren.

Deze reactie is normaal en is een signaal van je lichaam om gevaar aan te geven. In de meeste gevallen verdwijnen deze emoties vanzelf.

Soms kan het toch gebeuren dat je die gebeurtenis niet goed hebt verwerkt waardoor je er nog last van ondervindt. Wanneer die gebeurtenis zich blijft opdringen en je hebt er last van door nachtmerries, angsten, flashbacks, … dan spreken we van een trauma.

Een trauma kan ontstaan door een eenmalige schokkende gebeurtenis zoals bijvoorbeeld een ongeval, een brand, een aanranding, enzovoort. Maar kan ook opkomen door meerdere nare gebeurtenissen die een lange tijd duren, zoals herhaaldelijk misbruik. Dat laatste is een meervoudig trauma.

De klachten kunnen kort na het trauma ontstaan, maar er kan ook een lange tijd voorbij gaan voordat je klachten begint te merken. Men spreekt dan van een Posttraumatische stressstoornis (PTSS). Welke klachten je ervaart, verschilt van persoon tot persoon. Het kan zijn dat je veel terug denkt aan de gebeurtenis, veel stress, een verhoogde hartslag, verdriet, nachtmerries, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, … hebt.  Deze klachten kunnen ook leiden naar een depressie en/of een laag zelfbeeld.

Hoe gaan we met dat trauma om

Veel mensen vinden het lastig om de gevoelens, die vaak door een bepaalde trigger of schema worden geactiveerd, te plaatsen binnen de juiste context. Vaak zit die verborgen onder meerdere lagen van bescherming waardoor je zonder professionele hulp vaak geen idee hebt van wat er precies aan de hand is. Dit kan jezelf en je omgeving veel schade aanbrengen.  Gelukkig is een trauma goed te behandelen. Het vermijden van de gevoelens/situatie of deze willen onderdrukken, helpt helaas niet. Het kan zijn dat deze later sterker naar boven komen. Een psycholoog kan je helpen bij je verwerkingsproces. Hierdoor zullen de klachten die je ondervindt verminderen.

In het begin kan de stap heel groot lijken, zeker omdat je soms terug naar je verleden zal gaan kijken en de gedachte alleen al kan als zeer pijnlijk worden ervaren. Toch is het belangrijk om meer zelfkennis te krijgen en te zien waar je precies vastloopt. Van zodra het allemaal wat meer helder wordt zal je blij zijn dat je ooit de eerste stap hebt gezet.  #onedayordayone