HOT TOPICS & NIEUWS

jul 15, 2023

BLOG -Eetstoornissen

Eetstoornissen onder de loep

Een diepgaande blik vanuit een psychologisch perspectief

Eetstoornissen zijn complexe en ernstige psychische aandoeningen die vaak diep geworteld zijn in emotionele en cognitieve processen. In dit blog gaan we dieper in op eetstoornissen vanuit een psychologisch standpunt, waarbij we proberen te begrijpen hoe psychologische factoren bijdragen aan het ontstaan, de ontwikkeling en de behandeling van deze slopende aandoeningen.

De kern van eetstoornissen

Eetstoornissen, zoals anorexia nervosa, boulimia nervosa en eetbuistoornis (BED), gaan verder dan oppervlakkige zorgen over lichaamsgewicht en uiterlijk. Ze weerspiegelen vaak diepere emotionele en psychologische uitdagingen. Deze aandoeningen worden vaak beïnvloed door een samenspel van biologische, genetische, omgevings- en psychologische factoren.

Psychologische factoren bij eetstoornissen

Lage Zelfwaardering en Lichaamsbeeld: Negatieve percepties van het eigen lichaam, vaak gevoed door media-invloeden en culturele normen, kunnen bijdragen aan het ontwikkelen van eetstoornissen. Een laag zelfbeeld en de drang om aan onrealistische normen te voldoen, kunnen leiden tot restrictief eten of excessief trainen.

Perfectionisme: Veel mensen met eetstoornissen hebben de neiging tot perfectionisme, waarbij ze zichzelf onredelijk hoge standaarden opleggen in verschillende aspecten van hun leven, waaronder hun lichaamsbeeld en eetgewoonten.

Emotionele Regulatie: Eetstoornissen kunnen dienen als een manier om met intense emoties om te gaan, zoals stress, angst, verdriet en woede. Beheersen van voedselinname kan dienen als een manier om controle te krijgen over emoties.

Cognitieve Vertekeningen: Mensen met eetstoornissen kunnen cognitieve vertekeningen hebben, waarbij ze hun lichaamsgewicht en -vorm anders waarnemen dan hoe anderen dat doen. Dit kan leiden tot onrealistische beelden en een voortdurende focus op gewichtsverlies.

Behandeling vanuit een Psychologisch Perspectief

Behandeling van eetstoornissen vanuit een psychologisch standpunt omvat vaak psychotherapie, waarbij verschillende benaderingen effectief kunnen zijn:

Cognitieve Gedragstherapie (CGT): Hierbij wordt gewerkt aan het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen, perfectionisme en disfunctionele overtuigingen over lichaamsbeeld.

Dialectische Gedragstherapie (DBT): Deze benadering richt zich op het ontwikkelen van emotionele regulatievaardigheden om het omgaan met intense emoties op een gezonde manier te bevorderen.

Interpersoonlijke Therapie (IPT): IPT focust op het verbeteren van interpersoonlijke relaties en het aanpakken van conflicten die bijdragen aan de eetstoornis.

Mindfulness en Acceptance-based Therapie: Deze benaderingen helpen individuen om bewust aanwezig te zijn in het moment en om een niet-oordelende houding te ontwikkelen ten opzichte van hun lichaam en emoties.

Conclusie

Eetstoornissen zijn diep verankerd in psychologische processen die zowel cognitieve als emotionele aspecten omvatten. Het begrijpen van deze psychologische factoren is essentieel voor effectieve behandeling en herstel. Als je vermoedt dat jijzelf of iemand die je kent worstelt met een eetstoornis, zoek dan professionele hulp. Met de juiste ondersteuning en behandeling is herstel mogelijk en kan de weg naar een gezonde relatie met voedsel en het eigen lichaam worden gevonden.

aug 17, 2023

BLOG -Trauma

Wat is trauma en hoe ga je ermee om

Je hebt waarschijnlijk ooit al één of meerdere schokkende gebeurtenissen meegemaakt waarbij je heftige emoties zoals angst, verdriet, hulpeloosheid f andere intense emoties hebt ervaren.

Deze reactie is normaal en is een signaal van je lichaam om gevaar aan te geven. In de meeste gevallen verdwijnen deze emoties vanzelf.

Soms kan het toch gebeuren dat je die gebeurtenis niet goed hebt verwerkt waardoor je er nog last van ondervindt. Wanneer die gebeurtenis zich blijft opdringen en je hebt er last van door nachtmerries, angsten, flashbacks, … dan spreken we van een trauma.

Een trauma kan ontstaan door een eenmalige schokkende gebeurtenis zoals bijvoorbeeld een ongeval, een brand, een aanranding, enzovoort. Maar kan ook opkomen door meerdere nare gebeurtenissen die een lange tijd duren, zoals herhaaldelijk misbruik. Dat laatste is een meervoudig trauma.

De klachten kunnen kort na het trauma ontstaan, maar er kan ook een lange tijd voorbij gaan voordat je klachten begint te merken. Men spreekt dan van een Posttraumatische stressstoornis (PTSS). Welke klachten je ervaart, verschilt van persoon tot persoon. Het kan zijn dat je veel terug denkt aan de gebeurtenis, veel stress, een verhoogde hartslag, verdriet, nachtmerries, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, … hebt. Deze klachten kunnen ook leiden naar een depressie en/of een laag zelfbeeld.

Hoe gaan we met dat trauma om?

Veel mensen vinden het lastig om de gevoelens, die vaak door een bepaalde trigger of schema worden geactiveerd, te plaatsen binnen de juiste context. Vaak zit die verborgen onder meerdere lagen van bescherming waardoor je zonder professionele hulp vaak geen idee hebt van wat er precies aan de hand is. Dit kan jezelf en je omgeving veel schade aanbrengen. Gelukkig is een trauma goed te behandelen. Het vermijden van de gevoelens/situatie of deze willen onderdrukken, helpt helaas niet. Het kan zijn dat deze later sterker naar boven komen. Een psycholoog kan je helpen bij je verwerkingsproces. Hierdoor zullen de klachten die je ondervindt verminderen.

In het begin kan de stap heel groot lijken, zeker omdat je soms terug naar je verleden zal gaan kijken en de gedachte alleen al kan als zeer pijnlijk worden ervaren. Toch is het belangrijk om meer zelfkennis te krijgen en te zien waar je precies vastloopt. Van zodra het allemaal wat meer helder wordt zal je blij zijn dat je ooit de eerste stap hebt gezet. #onedayordayone

aug 15, 2023

Blog -Gezondheid

Een slechte adem kan je gezondheid in gevaar brengen

Slechte adem is een dealbreaker

Zowel in het zakelijke als in het persoonlijke leven van ons. En hoewel ademverfrissers of snoepjes het verbergen, genezen ze het probleem niet.

Het belangrijkste is dus dat de slechte adem wordt veroorzaakt door een gebrek aan mondhygiëne. Het omvat slapen met een open mond ’s nachts. Hierdoor wordt de mond droog en beginnen bacteriën daar te bloeien en veroorzaken die geur.

Slechte adem heeft een medische naam “halitose”. Dit soort aandoeningen kan voortkomen uit slechte mondhygiënegewoonten. Het kan ook een veelzeggend teken zijn van andere gezondheidsproblemen. Wat je eet, kan ervoor zorgen dat deze ziekte veel sneller vordert. Dus hoe gezond uw menu direct gecorreleerd is met eventuele mondhygiëneproblemen.

Dus, hoe beïnvloedt uw dieet en gerechtkeuze de geur van uw adem?

In wezen begint alles wat je consumeert te worden afgebroken in delen in je mond. Terwijl gerechten worden verteerd en opgenomen in het bloedsysteem, worden voedingsmiddelen uiteindelijk naar je longen gebracht. Dan openbaart het zich in je adem. Dit geldt nog meer als je van voedingsmiddelen met sterke geuren (zoals knoflook of uien) houdt. Dan zijn tandenpoetsen en flossen, zelfs mondwater en andere ademverfrisservloeistoffen overbodig. Ze verhullen dat soort geur slechts tijdelijk. De geur zal niet volledig verdwijnen totdat het voedsel volledig door je lichaam is gegaan.

Welke slechte mondhygiëne gewoonten leiden tot de slechte adem?

Ten eerste, vraag jezelf af of je regelmatig basis mondhygiëne routines volgt? Dit omvat natuurlijk dergelijke ochtend musts als twee keer per dag je tanden poetsen. Houd er rekening mee dat elke poetsbeurt minstens 5 minuten moet duren. Het is niet beperkt tot dat. Tanden flossen na elk eten wordt ook sterk aanbevolen. Want als je eet en deze methoden niet volgt, blijven voedseldeeltjes in je mond. Ze komen vast te zitten tussen de tanden, op tandvlees en de tong. Dan vervalt het en absorbeert het daar, waardoor verschillende orale bacteriën floreren. Dit alles resulteert in een slechte adem. Antibacteriële mond spoelers, in plaats van eenvoudige adem verfrissers, kunnen hier een grote hulp zijn.

Het zal de geur niet zomaar verhullen door het te vervangen door een mooier aroma. Deze antibacteriële mond spoelers zullen uiteindelijk de bacteriën uit je mond bestrijden en eruit schoppen. Evenals van de tanden, het tandvlees en de tong.

Om daar nog aan toe te voegen, moet u uw kunstgebit, als u dat heeft, bijzonder aandachtig in de gaten houden. Ze zijn kritisch kwetsbaar voor de geur veroorzakende bacteriën. Als het kunstgebit niet goed wordt schoongemaakt, en nog belangrijker, regelmatig, zal het bedekt raken met onzichtbare bacteriën. Dit zal slechte geuren veroorzaken, die voor absoluut iedereen in de buurt duidelijk zullen zijn. Er is ook geen betere manier om uw mondhygiëne en gezondheid in gevaar te brengen dan roken of pruimtabak. Naast het irriteren van het gevoelige tandvlees en het geel maken van tanden, zorgt dit ervoor dat de bacteriën gedijen. Het zorgt ook voor een geur…

Zijn er specifieke gezondheidsproblemen die verband houden met een slechte adem?

Zoiets als de parodontitis kan een essentiële oorzaak zijn van de slechte adem. Dus als geur en onaangename smaak in je mond een blijvend probleem zijn, kun je beter contact opnemen met je tandarts. Specifiek over de vraag of je parodontitis hebt of niet. Tandvleesontsteking wordt veroorzaakt door het verschijnen van tandplak op tanden. Bacteriën veroorzaken de vorming van toxines, die het tandvlees en het glazuur irriteren. Als een dergelijke tandvleesaandoening doorgaat zonder enige behandeling, kan het het tandvlees en het kaakbot beschadigen. Andere tandheelkundige oorzaken van slechte adem zijn slecht passende tandheelkundige apparaten, schimmelinfecties van de mond en denta

De medische toestand van de droge mond (ook wel xerostomie genoemd) kan ook een slechte geur veroorzaken. Speeksel is nodig om de mond te bevochtigen. Het neutraliseert zuren geproduceerd door plaque en stapelt de dode cellen weg van de tong, het tandvlees en de binnenkant van de wangen. Als ze niet worden verwijderd, beginnen deze cellen te vervallen en kunnen ze een slechte adem veroorzaken. Een droge mond kan een bijwerking zijn van verschillende medicijnen. Ook speekselklierproblemen of ademhalen met je mond open kunnen een bijkomende oorzaak zijn. Veel andere algemene ziekten en aandoeningen kunnen een slechte adem veroorzaken. Hier zijn enkele om op te letten: luchtweginfecties zoals longontsteking of bronchitis, chronische sinusinfecties, postnasale infuus, diabetes, chronische zure reflux en lever- of nierproblemen.

aug 14, 2023

BLOG -Geluk

Wat maakt jou gelukkig?

Het is belangrijk om te weten wat jou gelukkig maakt omdat dit inzicht je kan helpen om een vervullend en bevredigend leven te leiden. Wanneer je begrijpt wat jou gelukkig maakt, kun je bewuste keuzes maken die aansluiten bij je persoonlijke behoeften en verlangens, wat op zijn beurt kan leiden tot een hogere mate van tevredenheid, welzijn en levenskwaliteit.

Hier zijn een paar redenen waarom het belangrijk is om te weten wat jou gelukkig maakt:

Richting en Doelen: Wanneer je weet wat je gelukkig maakt, kun je gerichte doelen stellen die je in die richting sturen. Dit helpt je om je energie en middelen te richten op activiteiten en ervaringen die daadwerkelijk bijdragen aan je welzijn.

Keuzes maken: Wanneer je inzicht hebt in wat je gelukkig maakt, kun je betere beslissingen nemen in je dagelijks leven. Je kunt situaties en kansen evalueren op basis van hoe ze je geluk en tevredenheid zouden kunnen beïnvloeden.

Prioriteiten stellen: Soms moeten we kiezen tussen verschillende opties in het leven. Weten wat jou gelukkig maakt, kan je helpen om prioriteiten te stellen en de dingen te kiezen die het meest waardevol zijn voor jou.

Stressbeheersing: Als je je bewust bent van wat je gelukkig maakt, kun je strategieën ontwikkelen om stress en spanning beter te hanteren. Je kunt activiteiten en technieken gebruiken die je welzijn bevorderen.

Hoe kom je te weten wat jou gelukkig maakt? Dit is een persoonlijk proces dat wat zelfreflectie en bewustwording vereist. Hier zijn een paar stappen die je kunt nemen om hierachter te komen:

Zelfreflectie: Neem de tijd om na te denken over momenten in je leven waarin je je echt gelukkig en vervuld voelde. Wat deed je op dat moment? Met wie was je? Wat was de omgeving? Dit kan je aanwijzingen geven over wat je gelukkig maakt.

Probeer nieuwe dingen: Experimenteer met verschillende activiteiten, hobby’s en ervaringen om te ontdekken wat je leuk vindt en waar je vreugde uithaalt.

Luister naar je emoties: Let op hoe je je voelt tijdens verschillende activiteiten en situaties. Je emotionele reacties kunnen je inzicht geven in wat wel en niet bijdraagt aan je geluk.

Houd een dagboek bij: Schrijf regelmatig op hoe je je voelt en wat je hebt gedaan. Dit kan helpen om patronen te herkennen en te begrijpen wat jou gelukkig maakt.

Vraag feedback: Praat met vrienden, familieleden of mensen die je goed kennen en vraag hen wat zij hebben opgemerkt over wanneer je het gelukkigst lijkt te zijn.

Het proces om te ontdekken wat jou gelukkig maakt, is vaak een doorlopende reis. Je interesses en prioriteiten kunnen in de loop van de tijd veranderen, dus het is belangrijk om open te staan voor nieuwe ervaringen en voortdurend te leren over jezelf.

aug 10, 2023

BLOG -Slaap

Het Cruciale Verband tussen Nachtrust & Emotioneel Welzijn

In onze hectische en veeleisende wereld kan het soms moeilijk zijn om voldoende slaap te krijgen. We stellen ons vaak bloot aan overvolle agenda’s, digitale schermen en constante prikkels, ten koste van de broodnodige rust. Maar wist je dat een goede nachtrust een fundamentele rol speelt in je emotionele welzijn? In dit artikel duiken we dieper in op het belang van nachtrust voor je psychologische balans.

De Dans van Hormonen en Emoties

Achter de schermen van je hersenen en lichaam vindt een complexe dans plaats tussen hormonen en emoties. Een gebrek aan slaap kan deze delicate balans verstoren. Cortisol, het stresshormoon, kan bijvoorbeeld verhoogd worden als je niet genoeg slaapt. Dit kan leiden tot prikkelbaarheid, angstgevoelens en verminderde emotionele veerkracht. Serotonine en dopamine, de “gelukshormonen”, zijn ook nauw verbonden met slaap. Een goede nachtrust helpt deze hormonen in balans te houden, wat op zijn beurt je stemming positief kan beïnvloeden.

Het Verwerkingsproces van Emoties

Tijdens je slaap verwerkt je brein emotionele prikkels en ervaringen van de dag. Dit helpt je om gebeurtenissen in perspectief te plaatsen en emotioneel evenwicht te behouden. Stel je voor dat je een uitdagende dag hebt gehad, vol spanning en zorgen. Een goede nachtrust geeft je brein de kans om deze emoties te verwerken en je te helpen met een frisse kijk naar de volgende dag te gaan.

Stressvermindering en Emotionele Regulatie

Slaap speelt een essentiële rol bij het verminderen van stress. Wanneer je goed slaapt, hebben je hersenen de kans om informatie en prikkels te verwerken, wat kan leiden tot een gevoel van opluchting en kalmering. Bovendien kan een goede nachtrust je vermogen om met stressvolle situaties om te gaan vergroten. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat wanneer je vermoeid bent, je sneller overweldigd raakt en moeilijker kunt omgaan met emotionele uitdagingen.

Het Domino-effect op Relaties en Sociale Interacties

Onze emotionele toestand heeft een directe invloed op hoe we ons in sociale situaties gedragen. Slaaptekort kan leiden tot prikkelbaarheid, verminderde empathie en een korter lontje. Dit kan onze relaties beïnvloeden en de manier waarop we communiceren met anderen. Door te investeren in een goede nachtrust, geven we onszelf de beste kans om betere relaties te onderhouden en effectiever te communiceren.

Praktische Tips voor Betere Nachtrust

Creëer een slaaproutine: Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, zelfs in het weekend.

Beperk schermtijd voor het slapengaan: Het blauwe licht van schermen kan de aanmaak van het slaaphormoon melatonine verstoren.

Creëer een comfortabele slaapomgeving: Zorg voor een donkere, rustige en koele slaapkamer.

Vermijd cafeïne en grote maaltijden vlak voor het slapengaan.

Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging kan bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.

Leer ontspanningstechnieken: Yoga, meditatie en diepe ademhaling kunnen helpen om je geest voor het slapengaan te kalmeren.

Kortom, een goede nachtrust is niet alleen een kwestie van fysieke rust, maar ook van buitengewoon belangrijk voor je emotionele welzijn en je emotioneel evenwicht. Door prioriteit te geven aan je slaapgewoonten, kun je je emotionele welzijn versterken en beter in staat zijn om de uitdagingen van het dagelijks leven met een positieve mindset aan te gaan. Onthoud dat elke nacht een kans is om jezelf te geven wat je nodig hebt om te gedijen, zowel mentaal als emotioneel.

Wetenschappelijk onderzoek

Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat slaap een cruciale rol speelt bij het reguleren van emoties, het verwerken van stress en het handhaven van een stabiele stemming. Hier zijn enkele redenen waarom een goede nachtrust zo belangrijk is voor je emotionele status:

Waarom is een goede nachtrust essentieel?

Emotionele regulatie: Tijdens de slaap verwerkt je brein emotionele prikkels en ervaringen van de dag. Een gebrek aan slaap kan de communicatie tussen hersengebieden die betrokken zijn bij emotieregulatie verstoren, wat kan leiden tot emotionele instabiliteit, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.

Stressvermindering: Slaap speelt een cruciale rol bij het verminderen van stress. Een goede nachtrust helpt bij het verlagen van de hormoonspiegels die geassocieerd worden met stress, zoals cortisol. Gebrek aan slaap kan daarentegen leiden tot een toename van stressniveaus en moeite met het omgaan met stressvolle situaties.

Mentale veerkracht: Voldoende slaap bevordert de mentale veerkracht, waardoor je beter in staat bent om met uitdagingen en tegenslagen om te gaan. Een gebrek aan slaap kan het moeilijker maken om problemen rationeel te benaderen en kan je reactie op stressvolle gebeurtenissen verergeren.

Positieve stemming: Een goede nachtrust is gekoppeld aan een positievere stemming en een beter algemeen welbevinden. Mensen die regelmatig goed slapen, ervaren vaak meer vreugde, tevredenheid en optimisme.

Interacties met anderen: Slaaptekort kan leiden tot prikkelbaarheid en verminderde empathie, waardoor sociale interacties en relaties kunnen lijden. Een goede nachtrust draagt bij aan betere sociale relaties en effectievere communicatie met anderen.

Cognitieve functie: Slaap is essentieel voor een goede cognitieve functie, zoals helder denken, besluitvorming en probleemoplossing. Wanneer je goed slaapt, kun je beter omgaan met stressvolle situaties en ben je beter in staat om je emoties te reguleren.

Kortom, slaap speelt een cruciale rol bij het handhaven van een evenwichtige emotionele status en het bevorderen van een goede geestelijke gezondheid. Het is belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan je slaapgewoonten en te streven naar een consistent slaappatroon om je emotionele welzijn te ondersteunen.

aug 8, 2023

BLOG -ACT

De kracht van ACT

“Stel je voor: je probeert een bal onder water te houden in het zwembad.
Dat wat je met je gedachten / verontrustende herinneringen / gevoelens doet, is als vechten met die bal in het zwembad.
Je vindt ze niet leuk, je wil ze niet. Dus je probeert deze bal onder water en uit je bewustzijn te duwen.De bal blijft echter naar de oppervlakte drijven, dus je moet hem blijven duwen om hem onder water te houden. Dit worstelen met de bal is vermoeiend en zinloos.
Wat nou als je de bal gewoon laat drijven?”

-(Metafoor uit ACT, act-opleiding)

Waar is ACT goed voor?

Blijf je soms terugdenken aan onaangenamen gebeurtenissen is het verleden? Kan je deze gedachten moeilijk een plaats geven? Het kan gebeuren dat onaangename gevoelens

en gedachten de overhand nemen en dat je daardoor niet kan focussen op zaken die je wil bereiken.

ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, kan helpen om deze gevoelens en gedachten te accepteren en verder te leven in het hier en nu.

ACT is een therapievorm die zijn oorsprong vindt in de gedragstherapie. Het werd ontwikkeld in de jaren 90 door de Amerikaanse psychologen Hayes, Wilson en Strosahl.

Bij ACT wordt er niet diepgaand gewerkt aan het verleden of wat je hebt meegemaakt. De focus ligt op het hier en nu.

Dit zodat je psychologische flexibiliteit oftewel veerkracht ontwikkeld. De

psychologische flexibiliteit die opgebouwd wordt, houdt in dat je op een flexibele manier kan omgaan met jouw problemen/klachten (acceptance)

terwijl je blijft investeren in de zaken die er voor jou toe doen (commitment).

De 6 kernprocessen

ACT bestaat uit 6 kernprocessen die stap voor stap aangeleerd worden: Acceptatie, Defusie, Zelf als

context, Aandacht voor het hier en nu, Waarden en Toegewijd handelen.

Bij deze therapievorm wordt er veel gewerkt met experiëntiële oefeningen. Bij deze oefeningen ga

je zelf aan de slag en ervaar je hoe het is om deze uit te voeren. Je beleving staat daarbij centraal.

Ook worden er vaardigheden aangeleerd, de 6 kernprocessen, waarmee actief wordt geoefend. Tot

slot wordt er veel gewerkt met metaforen (zie openingszin). De meerwaarde hiervan is dat ze

andere alternatieven kunnen aanbieden wanneer jij maar 1 uitweg ziet. Het verbreedt de manier

waarop je naar een situatie kijkt.

Er zijn de voorbije twee decennia meer dan 200 onderzoeken uitgevoerd naar de effectiviteit van ACT.

Over het algemeen is ACT effectief bij verschillende psychologische klachten zoals angst, depressie, psychose, afhankelijkheid , chronische pijn en werkstress,….

aug 5, 2023

BLOG -Angsten

Beheersen angsten ook een deel van jouw leven?

Wat is angst precies?

Iedereen wordt weleens geconfronteerd met angsten. In feite is angst een onmisbare levensbeschermende reactie. Het geeft een signaal van gevaar zodat het lichaam zich kan voorbereiden op een vlucht, vecht of vries reactie. Het is pas wanneer deze angsten langdurig aanwezig zijn dat ze voor problemen zorgen.

De oorzaken

De oorzaken kunnen heel uiteenlopend zijn. Sommige mensen hebben een erfelijke kwetsbaarheid voor het ontwikkelen van een angststoornis. Maar ook bepaalde gebeurtenissen uit het verleden kunnen deze angsten opwekken. Daarnaast kan het een aangeleerde reactie van vroeger zijn die nu bepaald hoe je met de angstgevoelens omgaat.

Soorten angst

Er zijn veel soorten angststoornissen. Wanneer je overal angst ervaart spreekt men meestal van een gegeneraliseerde angststoornis. Je ervaart dan constant angst en stress en bent bezorgt. Er bestaat ook een sociale fobie. Hierbij is de persoon angstig voor de reactie of kritiek van anderen en komt vooral voor in sociale situaties. Een specifieke fobie komt ook voor. Dan is de persoon angstig voor een bepaalde situatie of iets specifiek. Voorbeelden hiervan zijn spinnen, hoogtevrees, kleine gesloten ruimtes, … . Naast deze angststoornissen bestaan er nog vele vormen.

Angststoornissen

Angststoornissen behoren tot de meest voorkomende psychische stoornissen. Algemeen komt het bij 6% van bevolking (boven 15 jaar) voor. De stoornis ontstaat meestal tussen de 15 en 30 jaar. De klachten die tevoorschijn komen zijn: rusteloosheid, hartkloppingen, zweten, misselijkheid, hoofdpijn, spierspanning, … . Sommige mensen hebben ook paniekaanvallen. Hierdoor zullen ze situaties vaak vermijden en zich sociaal isoleren.

Hoe kunnen wij helpen?

Bij een psycholoog kan je terecht om jouw angstklachten te behandelen. Cognitieve gedragstherapie is heel effectief bij angststoornissen. Ook kan exposuretherapie helpend zijn. Hierbij wordt je stap voor stap met de ondersteuning van de psycholoog blootgesteld aan minder extreme vormen van jouw angst. Dit in combinatie met ontspanningsoefeningen. Op deze manier leer je dat het niet zo angstaanjagend is en zullen jouw klachten verminderen.